co po treningu

To o czym mówisz to pompa: napompowane krwią mięśnie są większe przez jakiś czas po treningu. Na masę to dieta z dodatnim bilansem kcal, a co do treningu w domu weź coś z postów podwieszonych działu Trening w Domowych warunkach. Nie pakuj samych łap, ćwicz równomiernie ciało.

[...] i się regeneruje, w przyszłym tygodniu robię 5-6 treningów siłowych(zmiana popołudniowa więc treningów piłki nie będzie, mecz również odpada - piątek 20...). Po lajtowym treningu nóg w piątek, sobotnim meczu, wczoraj i dzisiaj nogi potwornie obolałe :) Dzisiaj również odpocząłem od diety, wstałem o 10:30(4h snu po nocce %-) ) zjadłem chleb [...]

[...] gory niz prawa// tak jakby prawa zostawala w tyle /// przechylam sie na jedna strone bardzie.. moze tak byc ? ale wyprostowane rece podczas zwisu i w gorze są Ten numer nie przejdzie - To co robisz to są Muscle na jeden łokieć, czyli jedną rękę. Musisz wchodzić na drążek dwoma łokciami tak jak ja - wtedy będą pełne. To wszystko wymaga treningu.

[...] Reszta w maire OK, chociaz ostatnio sily nie mam za bardzo na treningach.. jesli sie to nie zmieni pojde zrobic badania kontrolne czy znow poziom zelaza mi nie spadl.. Po treningu 10min na biezni, nachylenie 12%, 6km/h + 5min na wioslarzu Zdjec dla Rudej nie mam dzis bo swiatla nie bylo i nic nie widac, jutro sprobuje jeszcze raz. Wiec poki co [...]

a co to za roznica, bialko to bialko, poza tym po treningu tez mozesz wypic wpc,

[...] i później Kreatyne tak samo, dopiero jak będzie zastój, po około roku, gdy nabierzesz masy takiej niby 'maksymalniej' dla przeciętniaka. białko: może być, ale na noc + po treningu. Co mogę Ci polecić, zaopatrz się na www.sklep.sfd.pl > kup białko econo + mass activator, ostatnio schodzi jak świeże bułeczki, i teraz naprawdę są dobrej jakości [...]

Zejdz wstepnie na 2,5k-2,7k kcal wegle obetnij do maks 300 bialko do 1,7-2g/kg. Tak na szybko patrzac daj 3x 100g ryzu. 2x brazowy badz parboiled i po treningu bialy. Twarog zmien na tlusty. Zamien obiad z posilkiem po treningu, miejscami. O ile upierasz sie przy tym co juz masZ:D

witam. Mam dwa pytania w sumie ;-) 1. Co sądzisz o tym żeby po treningu siłowym będąc na redukcji nie spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo [...]

Cześć Jabi. Mam dwa pytania w sumie ;-) 1. Co sądzisz o tym żeby po treningu siłowym będąc na redukcji nie spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na [...]

witam. Mam dwa pytania w sumie ;-) 1. Co sądzisz o tym żeby po treningu siłowym będąc na redukcji nie spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo [...]

witam. Mam dwa pytania w sumie ;-) 1. Co sądzisz o tym żeby po treningu siłowym będąc na redukcji nie spożywać żadnych węgli prostych tylko np same WPC a do godziny pełnowartościowy posiłek? Chodzi mi o zaburzenie wydzielania hormonu wzrostu przez wzrost insuliny spowodowany węglami prostymi 2. Co sądzisz o tym, żeby robić aeroby tylko na czczo [...]

[...] zakładam dziennik , w którym będę przedstawiał wszystko co robię , jak jem i w jakich ilościach oraz jak trenuję. Na wstępie proszę wszystkich o komentarze co do diety oraz treningu. Tak jeszcze kilka slow co do samej rozpiski treningu nie ma tam martwego ciągu oraz przysiadu ze względu na kontuzje dolnego odcinka kręgosłupa oraz naciągniętego [...]

[...] liczysz. Wliczasz tylko strączkowe typu fasola jaś, ziemniaki, marchew, buraki. Jako źródło węglowodanów wliczasz wszelkie zboża, warzywa strączkowe, porcja owoców z rana czy po treningu. A no i tak się wkleja zrzut posiłków http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-03 14:22:27

4s po20 pow przysiady ze sztangielkami 4s po 20 pow wykroki Co jeszcze jej dorzucić do treningu ? Myślę tak : Pon bieg 25-30min Wtorek ćwiczenia Śr bieg 25-30min Czw ćwiczenia Pt bieg 25-30min

[...] Gaspari Nutrition oraz geinera Mass Active 2x dziennie. Rano płatki z jogurtem naturalnym, kanapki + gainer Południe kaszka dla dzieci w drodze ew kanapki, drozdzówki Wieczorem obiad duzy i na trening + gainer i kreatyna 5gr Po treningu duża kolacja. Co dodac do diety i jak jesc by przybierac? I czy w sb robić siłownie samą typowo na mase PZDR

[...] perfekt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu Siemanko wszystkim. Wchodzę na cykl 1-6 meta 30 ed i 1-8 prop 100 e2d Bardzo bym prosił o ocenę diety i treningu. Zacznę od treningu: 1.wtorek barki triceps barki: 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie sztangi z przodu 4x 10-12 -unoszenie hantli w bok stojąc 4x 10-12 -unoszenie [...]

[...] Stosuje: - BCAA ActivLab (niezbędne dla mnie) około 3 razy dziennie zależy od treningów - Zacząłem cykl 6-8 tygodniowy na kreatynie trec'a cm3 biorę 4 tabletki przed i po treningu. Chce kupić Gain Bolic 6000 na masę słyszałem i czytałem że to jest dobry produkt i daje obiecujące efekty nie wiem jak go stosować do mojego cyklu treningowego i co [...]

tak. pisalem bys korzystal zjednego tematu, po co drugi o treningu zakladasz?

Witam ponownie, nie chciałem nowego tematu zakładać więc tu pisze. Lece 3 etap treningu roniego. Czy ten zestaw supli odpowiada do mojego systemu diety? Ten ostatni jest po treningowy. Produkty BAZA(tylko dla osób z dietą i prawidłowym treningiem): 1. Creatine Xtra http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Xtra-opis26338.html dawkowanie: 10 g [...]

[...] Rano: -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa Na noc: -3 tab zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow -prawy p [...]